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老年白癜风养生运动要注意什么?

　　身体健康一直是人们广泛关注的问题，为了具有一个健康的身体人们做了许多努力，我们都知道，多运动有助于身体的健康，对白癜风患者来说也对病情控制有帮助，但对于老年白癜风患者来说，运动却要注意了，以免运动不当反而带来危害。那么，老年白癜风养生运动要注意什么?

　　1、注意挑选缓慢的训练形式。老年人对剧烈运动力不从心，缓慢的运动路散步、太极拳、健身操、气功、慢跑、保健按摩等较适合老年人训练。

　　2、注意不要选择过于偏僻或繁华的地点进行锻炼。要注意结伴锻炼。锻炼时约几位伙伴共同锻炼，即可以相互督促和勉励，又能相互照料。老年人锻炼地宜在离家较近且附近有良好通讯、交通条件的地方，以便有事时能及时求助或报警。

　　3、不要随心所欲乱练一通。任何一项运动都要讲究科学性，老年人训练不能自己想怎样练就怎样练。如果训练时动作既不精确，也不科学，乱“练”一通，其成果往往适得其反。

　　4、注意要持之以恒的训练。不管从事何种运动，只有经年累月、持之以恒的训练，才会发生延缓衰老的有益作用。另外，还要注意不要在思想高度紧张和情绪波动大的时候摇时进行训练。

　　5、还要合理调整饮食结构。进行老年人训练，饮食调配要合理，营养素要全面，主副食要多样化，并做到用餐守时定量。防止糕点和油炸食物，并力戒烟酒。

　　6、老年人训练要运动量合理适合。在不同时节、不同环境下，运动量要作适当调整。一般来说，每次训练后感到轻松、舒畅、胃口佳、睡觉好、无头昏心悸等反应，说明运动量适度，训练作用好。

　　温馨提示：老年人身体机能下降严重，不适当的体育运动很有可能会对患者的身体带来伤害，特别是那些很久时间没有运动的患者朋友，在开始训练时一定要把握好运动强度，以免发生危险。